我如何一个礼拜看一本书？如何培养阅读习惯？人人都可轻松学习的阅读心法3 大阶段，一次公开！
我相信很多人的新年新希望里面，会有「看更多书」这一条（有的举一下手）。有人目标每个月要看一本书，有人会直接订个数字，一年要看完20 本，甚至把书目都列出来了，也很积极地去报名了读书会，希望用社群的力量督促自己看书。
但到了读书会现场，才发现除了主持人以外，其他人都没有看书，今年都快过了一半，才发现自己书单的第一本书连第一章都还没看完。明明知道阅读对人生是如此的重要，却总是没办法建立一个能持续下去的阅读习惯（欸怎么好像跟运动一样）。
没关系，不要灰心，你绝对不孤单，我也是过来人。
这篇文章我会来分享我这十几年建立起来的阅读技巧，希望能帮你建立起属于自己的阅读习惯，让你看得更多，记得更牢。如果要挑出一个和「运动」不相上下的终身习惯，那就是「阅读」了。
相较于「运动」锻炼的是身体，「阅读」锻炼的就是心智能力。拥有阅读习惯的好处真的太多，这里就不赘述了。但我特别想提出一点，大量「阅读」对我帮助最大的，其实是训练我的写作能力。对于没有庞大资本的个人创业者来说，写作是一个具有极大杠杆的技能。成本极低，你只要有一台便宜的文书型笔电就可以开始写了，只需要花创作者的脑力和时间，就可以创造出极大的产值。许多作家或一人公司就是靠写作建立出庞大的事业。但在能够写出有价值、其他人又看得下去的好文章前，一定要先执行的先修任务，那就是大量的阅读。
什么样的文章会让人一直想看下去，什么样的会让人看没两行就翻白眼，只要阅读量够多，大部分的人都应该都能分辨得出来。
我很幸运，从小就培养出阅读的兴趣。上学前看二姑家的《说不完的故事》、《汉声小百科》等童书；听我的小学老师说，我小三就把学校可以看的书都看完了；
国中我看金庸和亚森罗苹；高中一下课就买一杯学友园的珍奶，然后在敦煌书局站着把倪匡全套看完，其他各式各样的小说就不在话下。这奠定了我写作能力的基础，而这也是我打造的「快乐事业」的核心能力中， PR 值最高的一项。这是阅读带给我最大的帮助，而其它所有让事业甚至人生能够成功的方法，在书里面几乎也都可以找到答案。
但很吊诡的是，就跟「运动」一样，即使大家都知道「阅读」的重要性，却怎样都抽不出时间来好好阅读一本书。所以如果你能在这个让人极度分心的世界培养出「持续阅读」的习惯，那你真的会获得极大的优势。以下我就来分享我「阅读前」、「阅读中」、「阅读后」这3 个阶段的习惯，希望对你有帮助。
「阅读前」阅读习惯
「阅读前」阅读习惯在阅读前的步骤，我归纳出了3 点：
挑自己有兴趣的书
找自己有兴趣的主题，而不是那种诺贝尔经济学奖得主的，超大超厚，很多名人推荐的那种。
因为你跟风买回来之后，它会有很大机率成为书架上的装饰品。这本Nassim Taleb的《黑天鹅效应》就是其中一本，实在太厚了。只要挑你有兴趣的书，或者是对你最近在做的事情有帮助的书来看就好，光这些书你就看不完了。像我就专注于身心健康、运动、专注、冥想、高效生产力等等。前一阵子我对情绪很有兴趣，就找了一堆相关书来看。看多了，自己也会成为半个专家，之后阅读的速度也会越来越快。除了「有用」的书以外，其他你看了会开心的，用来消遣用的小说、漫画都很好。
花时间调查这本书
我习惯会先到这本书的amazon 页面，看看这本书的评分、有哪些人推荐这本书，以及作者的介绍和其他著作。以《情绪跟你以为的不一样》这本书来举例，它的amazon 页面有高达3700 个评分，而且平均竟然有4.6 颗星。对我来说大概1000 个评分4.5 颗星以上就相当值得找来看了。滑到下面，我会看它五颗星+四颗星的比例，通常要超过80% 我才会想找来看，这本书竟然高达90%，相当厉害。另外我会点进去看看三颗星的评论写些什么。
像下面这则留言是觉得作者有点太武断了觉得自己才是对的，并不是批评到内容本身，这不是我在意的点所以还好。如果评分没有那么高，我还会去google 作者到底是何方神圣。
如果是讲到跟科学研究有关的，我会特地到她的个人网站或google scholar 页面，去看看她够不够资格讲这个主题。就这本书的作者Lisa Feldman Barrett 教授来说，这些都是超高分通过。
而就我之前介绍的《超级专案管理》来说，虽然书的评分人数不多，但我知道作者是业界的佼佼者，所以内容非常值得参考。这时候我就知道这本书值得花我的时间aka 我的生命来阅读了。
安排时间看书就跟运动一样，如果没有安排一个专属的时间去看书，那这件事是永远不会发生的。
如果是我要精读的、要拿来做成影片的书，像是《情绪跟你以为的不一样》，我就会指定拿UFO 来读。平均一周大概花3~5 个小时左右的高专注时间，我就可以把一本书看完一遍了。
我怎么知道我要花多少时间看书？因为我都会把看的时数纪录下来。而我也会把睡前的20~30 分钟拿来看书。这段时间就是比较轻松的阅读，我会拿来浏览一些我还没有决定要不要精读的书，或直接用来看闲书。我最近的睡前读物是Alex Hormozi的$100M Leads: How to Get Strangers To Want To Buy Your Stuff。
因为我下半年要推线上课程嘛哈哈，当然要好好拜读一下这位创业大神的心法。这样子算下来，我一周阅读的时间大概也就6 小时而已，其实不算太多，但长期累积起来是相当惊人的。
好，终于要开始看书了，泡一杯好茶，把膀胱清空，在「阅读中」这个阶段，我也归纳了3 个习惯。
「阅读中」阅读习惯
「阅读中」阅读习惯快速浏览，列出问题
我会把书的封面和书底、书的目录、以及作者的前言全部先看一遍，然后写下几个问题。我会想像作者就在我面前的话，我会想问他什么。再次以《情绪跟你以为的不一样》这本书当例子，作者在前言讲到，传统对于情绪是怎么形成的观点是错的。这个错误观点影响了社会文化，像是皮克斯电影《脑筋急转弯》的故事情节。错误观点还会更进一步影响我们的生命，像是医护人员可能会把女性患者的心肌梗塞症状误判为焦虑，错过了医治的黄金时间等。因为我阅读这本书的目的已经很明确了：我想知道情绪是怎么形成的。但我还会想问作者，那知道这些之后对我有什么好处？我看到第九章的标题是「掌控你的情绪」，我觉得这太重要了，我想问问作者有什么控制情绪的好方法。第十章是「情绪和疾病」，我知道心理是绝对会影响生理的，我想问她有那些最新的研究证明这点。另外我也想知道有没有好方法来安抚情绪，减轻焦虑，消除疼痛。这个过程大概只要半小时，但可以让我很有目的性的抱着这些问题阅读这本书，让我能更专注。
用手指辅助视线，逐句阅读
这个是速读的小技巧，让眼睛跟着手指或鼠标的位置阅读，会让我更加专注。我也会练习一次看一句，而不是一个字一个字看。这个技能需要相当的时间练习，而且需要运用相当高的专注力。
我目前大概每25 分钟就会发现精神有点无法集中了，这时候我会站起来舒展一下筋骨，喝个水，休息一下再继续下去。90 分钟之后就要比较长时间的休息，这时候我喜欢出去走走，用这段放空的时间让大脑有机会将资讯整合起来。即时画线汇出
不论是纸本书或电子书，如果我是处于精读模式，预计把这本书写成文章或做成影片，我就会把我认为的重点，直接在Obsidian 上面把内容key 进去。这就是我做笔记的方式，我不画线的。
我也会把自己的想法用括号框起来，里面写上我的联想、疑问、甚至是不同意作者的地方。如此一来，我整本书看完一次之后，就会有一整篇跟这本书互动的笔记了，一开始提出的问题也会知道有没有得到解答。这时候我会把整篇笔记再看过一次，然后写下几点简单的读书心得，这个阶段到这里大功告成。这样的过程虽然比较慢，但能帮我写出一篇有自己观点的读书心得，而不是只是照本宣科而已。接下来就是相当重要的「阅读后」的步骤了，这个步骤就只做一件事情，那就是持续输出。
「阅读后」阅读习惯：持续输出
「阅读后」阅读习惯不管是写成读书心得或是做成影片，输出永远是检视自己有没有真正吸收这本书的内容的最好作法。再强调一次，只有看完之后消化、思考、统整过，并且以某种形式输出的书，才算是真正看过的书。所以那些说自己一年看一百本书的，你可以问他有没有把读书心得写下来，不一定需要公开。如果没有的话那都是假的，你随便考他一本书里面在讲啥，他八成答不出来。
但是将读书心得公开还有另一个好处，就是得到正向的回馈。不论你是发布在社群媒体上，或是像我一样上传YouTube，只要持续一段时间，你就会开始渐渐累积读者，
他们给你的正面回馈，或是YT 付你的少少的钱，都会激励你继续做下去，等做到有一定的知名度，被出版社发现了，还会有源源不绝免费的书可以看，写推荐文还会有稿费喔超爽的。
除了以上这3 个步骤以外，我再分享3 个小撇步，可以进一步帮你养成读书习惯。补充3 招小撇步。
一次看多本书，我通常是同一时间看好多本书，依照不同的心情和情境看不一样的书。
白天的黄金工作时间当然是拿来精读那种很硬的书；下午比较放松，我就会把堆在一旁还没有决定要认真看的书拿来翻个几页，反正就相当随兴。千万不要有「一本书要看完才能看下一本」这种想法，看书这种事情不需要从一而终好吗？
买个电子阅读器
电子阅读器的好处实在太多了，对我来说方便携带是一个大优点。再来要做笔记时也相当方便，我可以像直接放在眼前一边读一边打字，不用担心页数会跑掉。
电子阅读器有分两种，一种是封闭系统，只能看他们家的电子书，像是Kindle、Kobo 等。
第二种是开放系统，像是Hyread，它可以安装各家的电子书app，还可以借图书馆的电子书。这功能实在太赞了，我常常会在决定要不要买某本书之前，先上电子书图书馆来浏览一下。
电子图书馆有两种模式，一种是直接借回来，这本书就可以下载到阅览器中离线看，另外一种是线上浏览，就好像是你跑到图书馆里面看啦，但就要连上网路才能看。
有的可以让你看整本，有的只能看一部份，规则是怎样我也搞不太清楚。但光这个功能我就看了超多书了，超好用。
借阅的次数也有限制，目前有文化部的活动可以多借一点。不过热门一点的书通常会有超多人预约，所以我从来就没有把次数用完过。
我目前有一台Kindle 和两台Hyread，我会用Kindle 买最新出版的英文书，然后下载到电脑上或传到Hyread。我的Hyread Gaze X Plus 已经成为我出门的标配了。
把阅读变成无聊时的预设习惯，这点实在太重要了，如果加上电子阅读器，那就会如虎添翼。只要你觉得无聊，想要拿手机出来滑，或是其他任何有「打发时间」的念头时，把电子书打开来，随便挑一本你有兴趣的书来看。小说啊漫画都好，只要是你「主动」想去吸收的资讯，而不是「被动」接收社群媒体推给你的垃圾。光这是养成这个习惯，就可以让你的阅读量直接翻倍，因为它可以解放我们被社群媒体绑架的大脑，把我们的专注力找回来。如果没有电子书，也可以找一些每一个章节短短的或各自独立的书来看。我之前最爱的是《穷查理的普通常识》，最近的爱书是Rick Rubin的《创造力的修行》。
这些书无聊的时候我拿起来翻几页，都会让我迸出很多新想法。以上就是我的阅读策略和一些小撇步，希望能够帮你找到属于自己的阅读习惯。
自从我开始制作说书文章和影片后，发现大家的反应都还不错。可能也是因为我真的真心喜欢这些书，所以讲起来特别投入，观众也感受到了吧。我以后还是会持续分享许多我看过觉得值得推荐的，有关个人成长或创业赚钱的书，很多都是没有中文版的喔。